LAPEGE

J'ai tordu 3 soupapes sur une Clio 1.9D, par casse de la courroie de distrib... cause négligence; OK, tant pis pour moi
J'ai réussi à les extraire, mais les guides sont endommagés.
Comment les extraire ? dans quel sens ? par choc sur un tube en appui, de la chambre vers le haut ?
Faut-il les remplacer par des "cote réparation" de 13,3 au lieu de 13, ou bien par des "cote origine" si on peut en trouver en pièces détachées ?

Merci de votre avis, conseils, expérience...
et pensez à changer votre courroie !