470 réponses à ce sujet

[tristan]

moi perso mets 30 minute de marche rapide chaque jour + mets 3 heures de sport au collège sa me sufi ....

[subforever-clairette]

moi perso mets 30 minute de marche rapide chaque jour + mets 3 heures de sport au collège sa me sufi ....

et tes 3h de français ? "mes" désolée, ça me choque

[tristan]

euh on se fout de ma guele ?


j'ai 4 heure de français ...

[subforever-clairette]

euh on se fout de ma guele ?

du tout

[kefkof]

euh on se fout de ma guele ?


j'ai 4 heure de français ...

[Carole]

j'ai 4 heure de français ...

Et ça...

[Nico]

si tu lèves les jambes et que tu remontes le buste,tu fais le bas des abdos(le plus dur à avoir).Si tu plies les jambes,tu fais le haut.Et pour les obliques,allongé sur le dos,les jambes pliées à 90° sur le coté et tu remontes le buste.

Je ne comprends pas ta technique nico



mamatt,ton lapierre,c'est un route ou un vtt?

Bah dis que mes explications sont nules pendant que tu y es


Regarde ici tu comprendra mieux :
http://www.akelys.co...e_de_buste.html

[jullien]

si tu fais le mouvement qu'on voit sur la page d'acceuil,tu travail le haut

[Will]

moi perso mets 30 minute de marche rapide chaque jour + mets 3 heures de sport au collège sa me sufi ....

et tes 3h de français ? "mes" désolée, ça me choque

[kefkof]

j'ai 4 heure de français ...

Et ça...

Carole

[jullien]

moi perso mets 30 minute de marche rapide chaque jour + mets 3 heures de sport au collège sa me sufi ....

et tes 3h de français ? "mes" désolée, ça me choque

si y'avais que "mes"

[Nico]

Pour changer, je suis à nouveau "bléssé" au niveau des adduecteurs et plus précisément à l'adducteur droit, enfin ça n'est pas trop grave car ça ne m'handicape pas non plus, mais la douleur est bien présent et j'ai pas envie de refaire un 11km sachant que j'ai fais 33km en 2 jours (2 x 11km) !

Sinon, les abdos je continus belles et bien mais aussi pour mon ptit régime (verdic, à la fin du mois pas avant)

[subforever-clairette]

Ben moi, les abdos sont trèèèèèèèèèèèès dur à faire en cemoment. j'ai arrêté pendant environ 2 semaines bah la reprise fait souffrir
Et sinon, hier j'ai couru... 15 minutes La hooooooooonnnnnnnnnnnte, j'étais pas fière de moi, et j'ai eu du mal à les faire en plus ces 15 foutus minutes !! mais, j'y suis retourné ce matin car ça me faisait ch*** d'avoir couru si peu hier et j'ai réussi à faire mes 30 minutes habituelles

[jullien]

clairette c'est bien de persévérer!

nico,c'est ### pour ta blessure,c'est très chiant car ça casse tout l'entrainement,et apres faut se remettre dans le bain
Par contre je n'ai pas pigé :"33kms en deux jours(2x11)"

sinon moi,ma ptite sortie du samedi avec le club,36kms,ce n'était pas la plus difficile que j'ai eu faite

Modifié par jullien, 15 September 2007 - 15:26.

[subforever-clairette]

clairette c'est bien de persévérer!

oui hein ! faut que je sois en forme pour mon 1er cours de badminton mardi soir

[Nico]

nico,c'est ### pour ta blessure,c'est très chiant car ça casse tout l'entrainement,et apres faut se remettre dans le bain
Par contre je n'ai pas pigé :"33kms en deux jours(2x11)"

Oué c'est connus 2 fois 11km courus, 11km offert :D

Bon, je pense que t'avais compris, mais c'était 22km !

Sinon, mon aducteur va mieux, je ne sens plus rien !
Peut être avais-je trop forcé ce jour là et la douleur n'est apparus plus tard !

Sinon, niveau régime, je commence à craquer........!!!!!!!!!!!!!!!!! Demain je recours, pas le choix....

Sinon pour clairette, tous est dans la persévérence, fixe toi des objectif !
Par exemple, un jour, je ne devais courir que 10 km, arrivé à mi parcourt, je me suis dis "et si j'avais voir un peu plus loin" (N.B : je cours le long d'un canal pour info vu qu'il n'y a pas de piste d'athlétisme dans ma ville, enfin y'en a une, mais j'ai pas le droit). Verdic, je suis aller tellement loin que j'ai fais mes 10 km ( ) pour l'aller, il restait 10km pour le retour ( ). De plus, comme je n'avais pas prévus ce "détour", j'ai pas eu la bonne idée d'être seul, sans eau, ni sucre .

Je ne vous dis pas le final: déshydraté (ce qui aurait pus entrainer des séquelles, heureusement y'a rien eu), fatigué (2 heures de course dans les jambves c'est pas rien), miné de crampe......... LA TOTALE QUOI !!!!

Tous ça pour dire qu'il faut persévérer et surtout (et j'ai bien dis surtout) ne fais pas la même connerie sauf si tu as l'inverse de ce que j'avais, c'est-à-dire: rien !
Autre chose, essai de faire au minimum 30minutes (à ton rithme) car en dessous de ce temps ça ne sert pas à grand chose et c'est une personne qui s'y connais qui me la dis...... (c'est à toi de voir)

[jullien]

ouai certains disent qu'il faut courir 45mn au minimum car c'est à ce moment que ton corps puise dans les réserves et c'est donc à partir de ce moment que tu perds du poids et non de l'eau.
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec ça,car tu peux courir 1 heure à 5km/h de moyenne,je pense que tu perdras moins que 30 mn à 15km/h!Tout est relatif,en fonction de ton rythme et donc de la distance que tu parcoures,mais ce n'est que mon avis

[Nico]

ouai certains disent qu'il faut courir 45mn au minimum car c'est à ce moment que ton corps puise dans les réserves et c'est donc à partir de ce moment que tu perds du poids et non de l'eau.
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec ça,car tu peux courir 1 heure à 5km/h de moyenne,je pense que tu perdras moins que 30 mn à 15km/h!Tout est relatif,en fonction de ton rythme et donc de la distance que tu parcoures,mais ce n'est que mon avis

Bah 5km/h c'est pas de la course c'est la marche moyenne d'un être humain !!!
Sinon, ça ne veux rien dire non plus la vitesse !

Par exemple, sur 11km: je fais du 12km/h
sur 2km: je fais du 16km

Sinon, niveau chiffre (donc en moyen vu que l'effort n'est pas le même pour tous le monde), courrir 1 heure à vitesse normal (avoisinant les 10-11-12km je pense), une personne de 65-70kg perds 700 calories.

Sinon autre infos, j'ai vu dans le magasine de la sante (que je conseil à tous le monde) qu'il vaut mieux courrir tous à allure faible qu(à une allure trop intensive, car ça ce passe au niveau de l'élimination des lipides et des glucides, mais je n'arriverais pas à trop expliquezr car assez complexe !

[subforever-clairette]

Et bien moi je pense que ça sert pas à rien de courir moins de 30 minutes quand c'est la reprise non mais sérieusement, l'autre jour, je pouvais pas faire plus ! Mais ça m'a servi car le lendemain j'ai pu faire mes 30 minutes. Par contre, si j'avais couru 15 minutes et attendu 1 semaine pour recourir, là, ça aurait servi à rien je pense.

Et puis aujourd'hui j'ai couru 40 minutes Et hier soir j'ai eu mon 1er cours de badminton ! C'est po mal du tout, super crevant mais ça défoule quelque chose de bien ! Bon ben là j'ai des courbatures partout mais jsuis pressée d'être mardi prochain pour remettre ça

[Nico]

Et bien moi je pense que ça sert pas à rien de courir moins de 30 minutes quand c'est la reprise non mais sérieusement, l'autre jour, je pouvais pas faire plus ! Mais ça m'a servi car le lendemain j'ai pu faire mes 30 minutes. Par contre, si j'avais couru 15 minutes et attendu 1 semaine pour recourir, là, ça aurait servi à rien je pense.

Et puis aujourd'hui j'ai couru 40 minutes Et hier soir j'ai eu mon 1er cours de badminton ! C'est po mal du tout, super crevant mais ça défoule quelque chose de bien ! Bon ben là j'ai des courbatures partout mais jsuis pressée d'être mardi prochain pour remettre ça

courbature = mauvais étirement (n'oublie pas avant et après l'effort comme pour tous sport )