470 replies to this topic

[jullien]

je suis en train de devenir un vieux ###

[jullien]

[quote name='jullien' date='20/08/2007 à 13:15' post='230026']
c'est la reprise,3 semaines d'arret,donc ce matin je suis allé à la salle.

4 séries de 100 en relevé de buste pour les abdos

4 série de 15 en relevé de jambes(incliné) pour le bas des abdos.




idem aujourd'hui ,allez on se bouge

[pat2B]

ouii et on se bouge pour rester jeune

[jullien]

[stephauto]

Ah moi je vais m'y mettre la! mais étant fumeur j'ai peur de courir j'ai peur de ne pas y arriver avec mes poumons tout sales!!! je prèfere la muscu et vous qu'en pensez vous?

[lapprenti]

tu as besoin d'oxygene pour tes muscles que tu court ou que tu souleve de la fonte...
le pb des fumeurs est une moin bonne oxygenation des tisus, du a la degradation des alveoles...
donc que tu court ou que tu souleve le pb reste le meme, ton soufle sera court et tu sera fatigué beaucoup plus vite qu'un non fumeur...

l'effort de la muscu etant plus bref, tu te sentira mieux un peu plu longtemp, mais t'aura pas de souffle quand meme...

la solution c 'est d'arreter de fumer pardis

Et je rajoute qu'il ne faut jamais commencé un effort dit "d'explosion" sans avoir augmenter son rythme cardiaque au prealable, sous peine de "pas bien du tout"
donc tu court 10min pour "demarer" le coeur et aprés tu fais ton effort...


enfin moi ce que j'en dit...

[subforever-clairette]

Le docteur L'aPPrent! a parlé

[lapprenti]

Infirmier stp, ne m'insulte pas...

[subforever-clairette]

Infirmier stp, ne m'insulte pas...

oh pardon

[jullien]

en effet,la musculation fais travailler tes muscles mais pas ton coeur(qui est un muscle),en tout cas pas pour le cardio
le top,c'est faire de la muscu + un autre sport de fond(foot,vélo,course à pied)+ne pas fumer si possible

[Nico]

en effet,la musculation fais travailler tes muscles mais pas ton coeur(qui est un muscle),en tout cas pas pour le cardio
le top,c'est faire de la muscu + un autre sport de fond(foot,vélo,course à pied)+ne pas fumer si possible

Sauf course sur tapis roulant et le rameur, plus tu va intensifier ton effort plus ton rytme cardiaque va accéléré. Tandis que la musculation, des abdos, bras, épaule, etc... ça ne fait travailler que les muscle et pas le coeur. D'ou une bonne cour...course de temps en temps

Sinon oui, arrete de fumer si tu peux !

[jullien]

la petite sortie du samedi,42km de vtt

et les abdos,will,clairette et pat2b?? c'est fini?

[subforever-clairette]

la petite sortie du samedi,42km de vtt

et les abdos,will,clairette et pat2b?? c'est fini?

non, mais à côté de toi je me sens ridicule, j'ose plus raconter mes 4 séries de 20

[jullien]

bababa,à chacun son rythme,l'important c'est d'y trouver son compte

[Will]

la petite sortie du samedi,42km de vtt

et les abdos,will,clairette et pat2b?? c'est fini?

non c'est pas fini mais j'ai oublié de les faires quelques fois

[jullien]

[Nico]

Un soir j'ai fais une série de 50 !

J'étais claqué j'ai pas continué

[mamatt-pocket]

Ce week-end l'Isoard avec, a la clef un bon resto


je l'ais fais Youpie, avec mon Lapierre, ah si vous saviez... une véritable histoire d'amour avec ce vélo

[Nico]

Ca y est, j'ai (enfin) rejoint "le club" des 3 abdominotistes (ça n'existe pas je sais, mais peut être qu'un jour on le trouvera dans le grand larousse avec entre parenthèses: "de son auteur Nico" (lol)), comprenant clairette, will & pat2b. Je me suis mis également au abdos !

Ca fesais environ 1 an que j'avais arrêté, ce qui fut que le premier fut trè difficile, mais bon maintenant je fais un série de 100 au matin et une série de 100 au soir. Cependant, il ne s'agit pas des même abdos que ces 3 "abdominotistes", cad jambes en l'air croisé ou appuyer sur une chaise ou un lit, mais des abdos claissique, jambe plié et appuyer sur un mur (mais ça ne fais travailler que les coté, pas la plaque de chocolat en elle même !

[jullien]

si tu lèves les jambes et que tu remontes le buste,tu fais le bas des abdos(le plus dur à avoir).Si tu plies les jambes,tu fais le haut.Et pour les obliques,allongé sur le dos,les jambes pliées à 90° sur le coté et tu remontes le buste.

Je ne comprends pas ta technique nico



mamatt,ton lapierre,c'est un route ou un vtt?